研究生院这一个月有瑜伽课，每周一次。 瑜伽不是运动量很大的练习，讲究呼吸，心体合一，身体舒展柔韧。 以前在国内上的瑜伽更像pilates(普拉提)，虽然也把两者分开教，但是都比较有运动量。国内的健身中心好多人都是以减肥为目的，记得很多年前高中的时候在马华健身俱乐部，一起跳健身操的得有近100人。好多胖乎乎的小男生都羞怯的站在门外面跟着跳哈。难怪各路教练把什么都搞成发汗的大运动量。所以我一直有点误会了瑜伽。 现在去上课，才有点明白是怎么回事。 不过感觉并不太适合我， 我需要运动量和力量型的以增加饮食。 因此，终于要说我要说的了：我每天在家里看youtube改练pilates,  一个mat，一对哑铃就够了。

我已经做了几次了，希望坚持下去。 链接在这里http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw&feature=related, 还有好多种。

每天20分钟很简单吧（10分钟哑铃，10分钟腹部or whatever），推荐给想在家锻炼的各位mv.